- Følg myndigheitenes råd til ei kvar tid
…og husk at råda kan bli endra på kort varsel. Bruk bare sikre kjelder for informasjon om viruset og sjukdomen. Sjekk helsenorge.no.
- Vår oppførsel kan redde liv
Ta ansvar for å unngå smittespreiing. Ver nøye med handhygiene og hald minst ein meters avstand frå andre menneske. Respekter reglane for karantene.
- Aksepter eigne og andres kjensler
Me reagerer forskjellig i stressande situasjonar. Det er normalt å føle seg trist, lei, forvirra, bekymra eller sint under ei krise.
- Ikkje bruk alkohol eller andre rusmidlar for å takle ein stressa situasjon
Handter kjenslene dine på ein sunn måte.
- Hald kontakt med vener og familie
…på telefon, epost eller sosiale medium viss du ikkje kan vere i kontakt med dei fysisk.
- Vis omsorg
…og ta spesielt kontakt med nokon du trur kan oppleve einsemd. Ikkje gå på besøk til nokon som er i karantene eller isolasjon.
- Viruset kan ramme alle
Du må ikkje bidra til at frykt for viruset fører til stigmatisering av enkeltmenneske eller grupper.
- Ta vare på deg sjølv
Spis sunt, ver i aktivitet og få nok søvn også om du jobbar heime eller er i karantene. Gi deg tid til å koble av med film, bøker eller anna. Ikkje bruk all tid på å følgje med på sjukdomsnyheiter.
- Ikke sett deg sjølv eller andre i ein situasjon kor de treng hjelp
frå helse- eller beredskapsressursar utanfor eigen heim.